LESSON
PROGRAM

1.

PRIVATE + GROUP

체험 레슨 프로그램

필라테스가 처음이신가요?
어떤 프로그램이 나에게 맞을지 고민되시나요?
그렇다면 체험해보시고 결정하세요!
개인 및 그룹 모두 가능합니다.

프로그램 구성
인바디 체성분 및 체형분석
맞춤형 운동 프로그램 컨설팅
필라테스 기본 원리 학습

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LESSON
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2.

PRIVATE ONLY

재활 필라테스

일상적 기능 회복, 재활을 위한 필라테스

기대 효과
목·허리 등 근골격계 통증 완화와 수술
부상등으로 인한 기능 회복 및 이상적 움직임 회복
올바른 호흡으로 코어 근육 활성화의 효과

추천 대상
목·허리·어깨 등 근골격계 통증
오래 앉아있는 자세로 인한 통증
디스크 및 신경통 관리가 필요하신 분

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LESSON
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3.

PRIVATE ONLY

산전·산후 필라테스

엄마를 위한 필라테스

기대 효과
심폐 기능 강화, 태아의 두뇌 자극 및 정서적 안정
골반 기저근 강화 및 이완으로 건강한 출산
허리·복부·골반 주위 근육 강화로 근력 및 유연성 향상
임신으로 인한 비만 예방

추천 대상
13-50주의 임부와 산후 관리가 필요한
출산 6주 이후의 산부

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4.

PRIVATE ONLY

아티스트 필라테스

아티스트를 위한 필라테스

기대 효과
측만·골반·좌우 비대칭 교정
부상 재활, 과사용 근육 이완

추천 대상
장시간의 특정 자세 유지, 과도한 연습 등으로
고통받고 있는 디자이너, 연주가, 무용수 등
다양한 분야의 아티스트

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LESSON
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5.

PRIVATE ONLY

체형교정 필라테스

체형 교정 및 바디 관리

기대 효과
바른 정렬, 균형 잡힌 몸매, 가늘고 긴 근육 강화
기초 체력 향상, 아름다운 라인

추천 대상
올바른 자세와 균형 잡힌 몸을 원하는 모든 분들
아름다운 바디 라인을 원하는 모든 분들

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6.

PRIVATE ONLY

키즈 필라테스

올바른 성장을 위한 키즈 필라테스

기대 효과
올바른 자세 형성, 키·골밀도·골격근량 증대
굽은등·거북목 교정, 집중력·학습력 증진

추천 대상
성장기 아동, 집중력이 부족한 아동

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7.

PRIVATE ONLY

안티에이징 필라테스

건강한 노후를 위한 필라테스

기대 효과
근력 강화 및 유연성 증가
균형 능력의 강화로 인한 낙상 예방 효과
퇴행성 관절염 예방 및 완화
집중력 훈련을 통한 치매 예방
노인성 질환 예방 및 완화
호르몬 시스템 개선

추천 대상
건강한 노후를 원하는 분
안티 에이징을 원하는 분

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8.

PRIVATE ONLY

남성 필라테스

남자를 위한 필라테스

기대 효과
코어 근육 강화, 유연성 증가
스트레스 해소, 스테미너 향상

추천 대상
바른 자세를 통해 몸의 균형을 맞추고 싶은 남성
특정 운동(골프, 테니스, 사이클, 스키 등)을 위한
코어 운동과 유연성 증대를 원하시는 분
유연성을 기르고 싶은 남성

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9.

PRIVATE ONLY

운동선수 필라테스

국가대표 필라테스

기대 효과
코어 근육 강화로 인한 균형 능력 및 유연성 증가
장시간의 훈련으로 인한 통증 개선
고난이도 기술 향상

추천 대상
골프, 스키, 피겨스케이팅, 축구 등 각종 스포츠 선수
국가 대표를 꿈꾸는 주니어 선수

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